Posição inicial
Em decúbito dorsal, pernas na diagonal, no imprint. Braços ao longo do corpo, palmas das mãos voltadas para baixo, escápulas estabilizadas (foto 1).
Exercício
Inspire, flexionando o quadril (foto 2), e articule a coluna sequencialmente até que as pernas fiquem paralelas ao solo (foto 3).
Na expiração, com controle, estenda o quadril e leve as pernas para o teto (foto 4).
Na inspiração, sustente a posição (foto 4).
Na expiração, mantenha a extensão do quadril o máximo possível e articule a coluna sequencialmente para voltar à posição inicial. Estabilize o imprint e leve as pernas para baixo na diagonal (foto 1).
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Fisioterapia Integrativa Ortomolecular com Bioressonância Quântica, Ozonioterapia, Detox Frequencial, Alimentação Ortomolecular. Atendimentos presenciais e consultas on-line. Dra. Miriam Janaína Crefito 127.632-F Contatos via Whats'up 51 98181-8384
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