quarta-feira, 22 de novembro de 2017

Pilates associado à Drenagem Linfática Manual durante a Gravidez



A gravidez é uma fase onde a mulher experimenta inúmeras alterações fisiológicas e devido a isso, a gestante passa a ter mais cuidado com o corpo. Por essa razão, o entendimento a respeito dessas mudanças, poderá promover a melhoria da saúde da mulher, como a utilização da drenagem linfática manual.

Mas são essas mudanças que propiciam um meio melhor para o feto crescer, ocupando o espaço que antes era de órgãos e que com o crescimento do abdômen, o seu centro de gravidade, a postura e sua marcha mudam. A dor começa a fazer parte da rotina, o que muitas vezes, torna difícil realizar atividades de vida diária.

Sabe-se que as futuras mamães também passam a ter retenção de líquido devido ao aumento de substâncias hormonais, as alterações na circulação e a compressão da veia cava.

Por isso há indicação de escolher tratamentos que não tenham riscos para a gestante e bebê, bem como traga melhoria da qualidade de vida dessas mulheres.

A Drenagem Linfática Manual (DLM) e o Pilates serão as melhores escolhas de cuidados no período gestacional, pois um momento lindo e único deve ser também prazeroso.

Sistema Linfático



O sistema linfático é composto por gânglios linfáticos, linfa e vias linfáticas. Tem como função empurrar a linfa de uma região para outra, como se fosse um efeito dominó. E a Drenagem Linfática Manual (DLM) consegue aumentar a velocidade da linfa em até 40%.

Sabe-se que nosso corpo tem uma via que é responsável para conduzir o sangue do coração para os tecidos, chamada de artéria e uma via que transporta dos tecidos para o coração, as veias. O sistema linfático é secundário ao arterial e paralelo ao venoso.

Os primeiros relatos a respeito do tema, foi em 1936, onde era feito a manipulação do sistema linfático para reforçar a defesa imunitária, e anos depois foi criado e comprovado os benefícios do método de drenagem linfática.

Drenagem Linfática Manual

A Drenagem Linfática Manual é feita com movimentos leves, pois o Sistema Linfático é superficial e sensível.

Os movimentos de bombeamento realizados na sessão de DLM conseguem eliminar os líquidos que se acumulam nos membros inferiores, principalmente.

Ou seja, as manobras da Drenagem Linfática Manual conseguem coletar e conduzir os líquidos parados, sendo considerada a nossa lixeira, pois através desse sistema que os nutrientes chegam e o lixo celular é retirado.

A DLM também consegue nutrir e oxigenar os tecidos, melhorando a distribuição dos hormônios e aumentando a quantidade de líquidos excretados.

Como o Pilates pode ajudar?

A atividade mais indicada para uma gestante é o Pilates.

Por ser um exercício que promove uma melhoria na postura, fortalecimento (principalmente do assoalho pélvico) e um condicionamento físico, além do baixo impacto, torna-se um importante aspecto para incentivar o parto normal.

Porém tem como objetivo também de diminuir as dores provenientes do aumento do peso e a mudança do centro da gravidade, ajudando a gestante a sustentar o útero e o bebê, sem sofrer com o desconforto na região lombar.

Outros benefícios vistos através do Pilates, é a consciência corporal, o alongamento e o relaxamento. Uma gestante calma e preparada tem sua autoestima aumentada.

É muito importante em uma aula para gestante, exercícios que promovam a estabilização e ter em mente que o assoalho pélvico precisa ser trabalhado.

Os cuidados devem ser para evitar desconfortos na lombar, pressão na veia cava e riscos de queda. Uma outra questão que precisa se ter cautela, é sobre a frouxidão ligamentar que acontece por volta da 24ᵃ semana com o aumento da relaxina.

Fonte: Blog Pilates

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